Почему с приходом холодов мы набираем вес и как похудеть осенью

Набор веса осенью – частая проблема, которая становится причиной ухудшения качества жизни. Из-за увеличения массы тела может появиться одышка, утомляемость, запоры. На этом фоне есть риск повышения артериального давления и уровня сахара в крови. Возникает психологический дискомфорт, который еще больше усиливает характерное для осени снижение эмоционального фона.

Одним из способов решения проблемы становится правильное питание осенью, которое невозможно без улучшения пищеварения.

Причины увеличения веса осенью

Вес в осенние месяцы увеличивается по нескольким причинам:

• акклиматизация и мобилизация организма для борьбы с инфекционными заболеваниями требует создания запасов энергии;
• уменьшение продолжительности светового дня сопровождается изменением выработки мелатонина и серотонина, снижение образования витамина D, замедлением обмена веществ и преобладанием процессов анаболизма (образования питательных веществ) в тканях;
• снижение температуры воздуха, окончание дачного сезона и полевых работ приводит к уменьшению физической активности на свежем воздухе;
• ослабевает мотивация к поддержанию хорошей физической формы.

Как можно похудеть осенью

Похудение осенью – выполнимая задача, которая требует лишь желания и правильной организации жизни. Важные условия поддержания нормального веса в осенние месяцы:

• достаточная физическая активность, больше бывать на свежем воздухе, посещать бассейн или спортзал;
• диета осенью включает низкокалорийные блюда (овощи, нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты), необходимо ограничивать сахар, животные жиры;
• полезны препараты для улучшения пищеварения, которые способствуют нормальному обмену веществ, препятствуют запорам и задержке жидкости; нормальная микрофлора кишечника обеспечивает синтез многих витаминов для поддержания тонуса.

Питание осенью для повышения иммунитета может включать такие продукты:

• цитрусовые и болгарский перец, богатые витамином С;
• орехи, содержащие необходимые для защиты клеток антиоксиданты;
• морковь – источник каротина, стимулирующего местный иммунитет слизистых оболочек;
• имбирь, богатый незаменимыми для иммунитета микроэлементами и обладающий противовоспалительными свойствами;
• йогурт и другие кисломолочные продукты, обогащенные полезными для кишечника бактериями.

Рекомендации врачей в осенний период

В августе – сентябре людям с хроническими или частыми простудными заболеваниями следует посетить врача. Специалист оценит текущее состояние здоровья и даст рекомендации по профилактике обострений. Многие БАДы и витаминно-минеральные комплексы помогают не только поддержать иммунитет, но и сохранить обмен веществ для поддержания нормального веса. Для улучшения пищеварения взрослому обычно рекомендуются пребиотики или пробиотики. Эти средства имеют разный механизм действия, поэтому перед их применением необходима консультация гастроэнтеролога.

Как нормализовать работу кишечника максимально быстро, эффективно и естественно? С этой целью ученые разработали особый препарат – метапребиотик Стимбифид Плюс. Его особенности:

• защита слизистой оболочки желудка и кишечника от болезнетворных бактерий и вирусов;
• создание благоприятной среды для размножения нормальной кишечной микрофлоры;
• восстановление нормальной перистальтики;
• усиление иммунной защиты всего организма;
• активация усвоения полезных веществ (витаминов, протеинов, минералов) из пищи.

Правильное питание https://stimbifid.ru/stati/pravilnoe-pitanie-i-pohudenie/ поможет сохранить хорошее самочувствие, избежать набора веса и инфекционных заболеваний осенью.