Компульсивное переедание: можно ли справиться самостоятельно?

Расстройства, связанные с пищевым поведением, занимают особое место в мире психиатрии. Подобная проблема достаточно распространена у людей разного пола и возраста.

Особенности расстройства

Компульсивное переедание характеризуется употреблением пищи в чрезмерном количестве. Происходит это не единоразово, а на постоянной основе. Человек старается контролировать питание, садиться на диету, но срыв происходит быстро. Часто он съедает много, когда находится в одиночестве. В компании же он употребляет стандартные порции. Поэтому близкие и окружающие не сразу замечают проблему.

Симптомы

О компульсивном расстройстве свидетельствуют сигналы:

• Употребление пищи в большом количестве постоянно;
• Перерыв между едой едва достигает 2 часов;
• Человек съедает все быстро, как при сильном голоде;
• Еда помогает справиться со стрессом, гнетущими чувствами, депрессией;
• Пациент осознает, что съедает много и не может себя контролировать;
• После обжорства возникает чувство стыда.

Проявление описанных признаков в течение нескольких месяцев указывает на компульсивное переедание.

Опасность расстройства

Набор веса – наиболее безобиднее последствие постоянного переедания. Пациент подвержен депрессии, постоянно пребывает в стрессовом состоянии, испытывает чувство тревоги, иногда переходящее в приступы панической атаки. Иногда, человек начинает злоупотреблять спиртными напитками, наркотиками, пытаясь избавиться от обжорства.

Прибавка в весе провоцирует ухудшение физического состояния. Начинаются проблемы со здоровьем. Велик риск развития хронических заболеваний.

Как справиться самостоятельно

Если расстройство находится в начальной стадии развития, можно попытаться решить проблему самостоятельно. Рекомендации:

• Обратиться за помощью. Если не к психологу, то к кому-то из близких. О проблеме нужно рассказать, чтобы получить поддержку;
• Отсутствие негативных ярлыков. Нужно понять, что переедание является болезнью, требующей лечения. Пациент не должен унижать себя, клеймить из-за этого;
• Нельзя делить пищу на хорошую и плохую. Съесть можно любой продукт, но в маленьком количестве;
• Во время еды нужны паузы. Нужно остановиться и оценить ощущения. При переедании легко пропустить сигнал о насыщении;
• Смена привычек и среды. Рекомендуется меньше есть в одиночестве. Приемы пищи преимущественно должны проходить в компании;
• Слабым быть не стыдно. Не рекомендуется запрещать есть определенные продукты. Риск сорваться велик. Отмечалось, что важнее количество съеденного.

Необходимо сократить количества стресса в жизни. Особенно это касается диет. Требуется придерживаться сбалансированного рациона и умеренности. Можно сделать это самостоятельно или обратиться к диетологу. При тяжелых формах пищевой зависимости без помощи специалиста не обойтись.