Удобный человек: как мысль «а что обо мне подумают?» управляет вашей жизнью

Кто такие «удобные люди» и почему их главный вопрос: «А что подумают другие?»
«Удобный человек» - тот, чьими действиями руководит страх осуждения, потребность в одобрении и глубинная убежденность, что его ценность зависит от того, что о нем говорят другие. Его внутренний диалог перед любым решением: «А как это будет выглядеть со стороны?», «А что скажет мама/коллеги/соседи?».
Почему это бесполезная трата сил?
Потому что вы не можете контролировать чужое мнение. Даже если будете очень-очень стараться – особенно если речь идет не о каком-то одном, хорошо знакомом вам человеке, а о группе людей или обществе в целом. Ведь мнение о вас формируется не на основе ваших объективных качеств, а на их восприятии через личный опыт, убеждения, страхов и комплексов того, кто оценивает.
Что вы на самом деле контролируете?
Ваша зона ответственности заканчивается там, где начинаются чувства, мысли и реакции другого человека. Вы несёте ответственность за свои действия: были ли вы вежливы, честны, не нарушали ли вы чужие границы. Но вы не можете и не должны нести ответственность за то, как другой человек отреагирует на ваши действия.
Вы не можете заставить другого взрослого человека не обижаться. Это его выбор, его эмоциональная реакция, и это его зона ответственности – справляться со своими чувствами.
Что вы теряете, пытаясь угодить всем вокруг:
- свою аутентичность. Вы перестаёте быть собой, потому что постоянно подстраиваетесь под чужие ожидания. Со временем вы и сами забываете, кто вы и что хотите на самом деле.
- силы. Постоянный мониторинг: «а что он подумал? А как она посмотрела?» - это высасывает все соки.
- время и возможности. Вы отказываетесь от перспективной работы, интересной поездки или нового хобби, потому что кто-то может это не одобрить.
- здоровье. Хронический стресс от попыток угодить всем приводит к выгоранию, тревожности, упадку сил и ухудшению общего состояния здоровья.
По сути, вы расплачиваетесь качеством своей единственной жизни за иллюзию всеобщего одобрения, которого все равно никогда не достигнете.
Смена фокуса: С «что подумают?» на «что я чувствую?»
Вместо того, чтобы в каждой ситуации спрашивать себя: «А что подумают люди?», начните спрашивать: «Чего я хочу на самом деле? Что для меня будет правильно?»
- Перед тем как сказать «да», проверьте: я это делаю от чистого сердца или из страха показаться «плохим»?
- Выбирая одежду, прислушайтесь: в этом мне комфортно и я себе нравлюсь, или я просто соответствую ожиданиям общества?
- Принимая решение, спросите: это мой истинный выбор или попытка избежать чьего-то недовольства?
Начните с малого – проведите эксперимент. Выберите одну небольшую, малозначимую ситуацию, где вы обычно подстраиваетесь под мнение других, и сознательно поступите иначе.
- Выйдете на прогулку в одиночестве, если вам так хочется.
- Скажите «спасибо, нет» на предложение, которое вам неинтересно.
Все, что нужно – просто пережить этот опыт и убедиться: мир не рухнул. Люди, скорее всего, даже не заметили вашего «проступка». А если и заметили. То их мнение не нанесло вам реального вреда.