Виды усталости и как себе помочь

Эмоциональная усталость. Возникает в результате длительных интенсивных переживаний

Как помочь: взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, особенно способной вызвать сильные эмоции. Можно перечитать любимые книги, пересмотреть фильмы.

Социальная усталость. Возникает после активного общения – онлайн или в реальной жизни

Как помочь: делать перерывы, если общение связано с работой, выделять время наедине с собой каждый день.

Пищевая усталость. Возникает в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак

Как помочь: продумать режим питания, заменить быстрые углеводы на сложные.

Хроническая усталость. Возникает из-за хронических заболеваний, гормонального дисбаланса, дефицитов витаминов и микроэлементов, хронического недосыпа, зависимостей

Как помочь: помощь специалиста, лечение по профилю.

Профессиональная усталость. Возникает в результате однообразной работы, которая кажется бессмысленной

Как помочь: поискать варианты разнообразить работу, изучать что-то новое в своей сфере, оптимизировать процессы.

Болевая усталость. Возникает в результате болезни, когда нарушается привычный образ жизни, режим сна и питания

Как помочь: как можно больше отдыхать, спать.

Умственная усталость. Возникает в результате активной умственной деятельности

Как помочь: смена деятельности, физическая активность, сон.

Физическая усталость. Возникает в результате активной физической деятельности

Как помочь: сон, регулярные тренировки в комфортном ритме – ходьба, велосипед, плавание.