В гармонии с собой

8 декабря для сотрудников ГКУСО РМ «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Солнышко» был проведен тренинг по профилактике эмоционального выгорания «В гармонии с собой».

Тренинг был направлен на снижение уровня эмоционального выгорания педагогов, формирование позитивного отношения к себе и окружающим, повышение сплоченности коллектива, мотивацию к профессиональной деятельности. Педагоги-психологи познакомили участников тренинга с методами и приёмами, которые позволяют активизировать внутренние ресурсы личности и помогают противостоять такому явлению как эмоциональное выгорание.

Для педагогов была предоставлена информация о синдромах эмоционального выгорания, которые включают в себя эмоциональную истощенность, усиление соматических болезней, нарушение сна, проявление агрессивности в общении, неуверенность в себе, циничное отношение к труду и окружающем, снижение интереса к работе, потребности в общении, в том числе дома, с друзьями. Каким же образом мы можем помочь себе предупредить выгорание? Наиболее доступные меры – саморегуляция и восстановление себя.

Ведущие тренинга познакомили присутствующих с понятием профессиональное «выгорание», продемонстрировали упражнения направленные на борьбу со стрессом «Батарейка», «Лимон», «Как здорово», «Мантра неосуждения», «Поддерживающие записки». Особенно коллеги отметили упражнения на релаксацию «Отдых», «Визуализация». Заинтересовало и вызвало много вопросов упражнения на управление дыханием «Квадрат» и «Гимнастика Гермеса». В заключении участники тренинга высказали много позитивных пожеланий на будущий год. По окончании занятия многие участники отметили снижение уровня напряжения и повышение уверенности в своих силах.

Материал подготовили Алферина Н. В., Шеянова Я. В.