Время наслаждаться жизнью!

Всегда ли пожилым удавалось наслаждаться жизнью в полной мере в то время, когда они были молоды? Увы, даже в самые лучшие, казалось бы, годы жизни мы находим мало времени и сил для того, что душе приятно, для праздника, увлечений и общения, ведь мы заняты работой, воспитанием детей и другими необходимыми делами. Напротив, у пожилых людей для любимого занятия есть все условия. Времени свободного достаточно, а молодость духа ещё никто не отменял. Самое время подумать о себе и увлечься чем-нибудь таким, что и для здоровья полезно, и эмоционально весьма раскрепощает, и повседневность делает ярче и интереснее.

Да, речь идёт о танцах. Нехитрые и не обязательно изящные движения оказывают неожиданно мощное благотворное влияние на физическое здоровье, да и на психику пожилых людей. И не важно, плавный это вальс или энергичный твист. Главное – не переусердствовать, а так – сплошная польза. Немецкие психологи утверждают, что основная проблема, с которой может столкнуться пожилой человек, это оторванность от привычной насыщенной жизни, неумение переключиться с интенсивной деятельности на более спокойный и размеренный ритм. Чувство заброшенности и одиночества частенько овладевает пенсионерами, оторванными от трудового коллектива и уже выросших (а у кого-то и постаревших) детей. Малоподвижный образ жизни отнюдь не прибавляет здоровья. Итог: пожилых одолевают депрессии и все те болезни, которые «от нервов».

Танцы – это удовольствие

Двигать телом под музыку – приятнейшее занятие. Это знают даже маленькие дети, которые ещё не умеют ходить. Движение под музыку поднимает настроение, ведь для движения наше тело и создано! Это так же естественно, как дышать. На движение тратится физическая энергия, но одновременно оно даёт нам дополнительную психическую энергию, а без неё никуда.

В пожилом возрасте танцы – это не только движение, но ещё и общение с ровесниками, причём, что важно, общение не только вербальное, но и телесное. Парные танцы несут в себе телесный контакт, который также улучшает самочувствие и эмоциональное состояние танцующих.

Да и само общение на танцах – всегда увлечённое, потому что темы разговоров не о ценах на рынке, детях, внуках и, конечно, не о собственных болезнях. Все неурядицы остаются за стенами зала. Музыка переносит человека в другую эмоциональную среду, где и в голову не придёт думать о повседневных заботах.

Вечеринки «для пенсионеров» – это возможность быть на людях, стимул держать себя в хорошей физической форме, красиво одеваться и, конечно, способ заводить новые интересные знакомства. Как порой бывает, что одна купленная вещь влечёт за собой полную смену гардероба, так и занятия танцами вполне могут стать тем толчком, который кардинально изменит всю жизнь человека, перешагнувшего за 50, 60 или 70 лет.

Танцы для пожилых людей отличаются более лёгкими вариантами шагов и танцевальных фигур, более плавными движениями, более размеренным ритмом, ненапряжённой музыкой. Всё в них должно доставлять человеку удовольствие и радость. Танец способен вернуть в жизнь недостающие эмоции, наполнить жизненной энергией, потому что в танце всё внимание сосредоточено на мелодии и движении, на владении своим телом.

Лечебный эффект

Многие поклонники танцев даже не знают, какое позитивное влияние танцы оказывают на их организм. Занятия танцами сжигают лишние калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы и даже улучшают работу сердца. В результате повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. На здоровье танцы отражаются самым благоприятным образом и помогают предотвратить развитие таких болезней, к которым склонны пожилые люди – артрозы, остеохондрозы и невралгии, диабет, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые и даже «женские» заболевания. Многие проблемы со здоровьем случаются именно от недостатка движений, пассивного образа жизни и пессимистического настроя.

Учёные из университета штата Миссури в США провели исследование о пользе танцев для людей пожилого возраста. Они утверждают, что танцы для пожилых людей являются не только развлечением, но и терапией. Результаты двух недавних исследований показывают, что занятия танцами могут улучшить чувство равновесия и скорость ходьбы у пожилых людей. А это, по мнению авторов работы, уменьшит риск падения и защитит от тяжёлых травм, лечить которые в зрелом возрасте очень сложно. В течение двух месяцев учёные провели 18 танцевальных уроков по специально разработанной для пожилых людей программе. Она сочетала в себе танцы и отдельные хореографические элементы. Исследователи отмечают, что занятия танцами позволяют увеличить двигательную активность, хорошо влияют и на общее состояние здоровья людей старшего возраста, служат хорошей профилактикой серьёзных травм и улучшают функции мозга.

Какие танцы подходят для пожилых людей

Исследователи отметили, что танцы увеличивают активность пожилых людей, положительно влияют на общее самочувствие и являются лучшей профилактикой от серьёзных повреждений. Они определили танцы, которые особенно хорошо влияют на состояние здоровья пожилых.

• Вальс – универсальное лекарство от депрессии

Плавные спокойные движения вальса успокаивают и являются несложными в исполнении. Вальсу можно обучиться в любом возрасте без особого труда. Плавные лёгкие повороты, хорошая осанка, грация. В вальсе у танцора задействованы все основные мышцы, что улучшает их общий тонус.

• Аргентинское танго – взрыв эмоций

Движения танца медленные и легки в освоении. Разумеется, речь идёт о простейших элементах танца. Именно изучив несколько базовых движений аргентинского танго, можно смело их использовать на площадке. Аргентинское танго невозможно танцевать, не проникнув в музыку. Танго привлекательно для пожилых людей свободной композицией и бесконечной импровизацией.

• Танец живота – ритмичность и грациозность

Распространённый на Востоке танец живота способен сохранить гибкость тела и эластичность мышц. Конечно, для женщин в возрасте не все движения этого танца доступны, да и нет необходимости стремиться к исполнению самых сложных. Зато освоив основные элементы, плавные и ритмичные, дама вскоре удивится, что спина, оказывается, перестала болеть, самочувствие улучшилось и вставать с кровати по утрам стало намного легче. Врачи сходятся во мнении, что танец живота очень полезен для женского здоровья.

Однако совсем не факт, что пожилой человек должен довольствоваться только спокойными танцами. Задор и веселье – вот то, что придаёт энергию. Можно попробовать освоить и взрывные латиноамериканские танцы, возраст в данном случае не помеха.