Танцы

Танцы - один из самых приятных и доступных видов психоэмоциональной терапии. Во время занятий человек одновременно получает ментальную разгрузку и поддерживает физическую форму. О пользе танцев для здоровья не поспорит ни один врач, и дело совсем не в том, профессиональный танцор вы или нет. Важен положительный заряд, который несут в себе музыка и движения. Танец идеально подходит людям, находящимся в так называемой группе риска. Итальянскими исследователями было доказано, что люди, регулярно занимающиеся танцами, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системой. Польза танцев для женщин и мужчин также заключается в том, что с их помощью можно подтянуть фигуру и немного сбросить вес. Важно отметить, что исключительно танцы не помогут избавиться от большого количества лишних килограммов, однако включить их в программу похудения будет полезно. Зачастую в период межсезонья, хандры или в результате постоянного стресса людям не хватает энергии. Так вот, согласно некоторым экспериментам, известно, что даже одно занятие танцами способно восполнить нехватку бодрости и сил. Достаточно танцевать 40 минут в неделю, чтобы поддерживать все группы мышц в тонусе, обеспечить необходимую нагрузку сердцу и легким, насытить организм кислородом. Перед уроком танцев, как правило, делается небольшая разминка, которая также наилучшим образом влияет на организм, делая его сильнее и выносливее. Понаблюдав за танцующими людьми, наверняка удастся увидеть искреннюю улыбку на их лицах. Дело в том, что, танцуя, человек полностью раскрепощается, отрешается от всех проблем. Польза танцев для организма в этом случае выражается в стабилизации эмоционального состояния – человек получает положительные эмоции, расслабляется и испытывает радость. В современном мире стресс становится привычным явлением, а подчиняясь музыке, танцор находит выход негативу и как бы освобождается от него. Более того, с каждым занятием человек все больше избавляется от комплексов, начинает чувствовать себя более свободным, раскованным и, что самое главное, уверенным.

Групповые или парные танцы - это еще и общение, что особенно важно для людей, чувствующих себя одинокими. Согласно исследованиям, регулярные занятия танцами способны положительно влиять на память и предотвратить старческое слабоумие. На протяжении всей жизни часть мозга, отвечающая за память (гиппокамп), уменьшается, однако ученые сделали сенсационное открытие: занятия аэробными движениями под музыку значительно тормозят этот процесс – еще одно преимущество в пользу танцев для здоровья. Люди, занимающиеся таким спортом всю жизнь, не болеют Альцгеймером, а те, кто уже страдает заболеванием, способны восстанавливать забытые воспоминания во время танцев под хорошо известную музыку (классику). Мозгу необходима умственная работа, в противном случае человек начинает деградировать. Запоминая новые движения и их определенную последовательность, вы задействуете клетки головного мозга, в результате чего образовываются новые нейронные связи. Занятия танцами развивают сообразительность, фантазию, способствуют лучшей импровизации.

Танец - это своеобразный диалог с внутренним «я», танцевальной группой и внешним миром. Немногим известно о такой профессии, как танцетерапевт. Он дает возможность научиться взаимодействию с собой и окружающими. Проще говоря, танцетерапевт учит анализировать свои движения и поведение других участников, распознавать чувства, вложенные в танец, и таким образом лучше понимать людей и себя. Импровизируя, человек, не отдавая себе отчета, показывает свои сны и фантазии, чувства и эмоции. Ведь неспроста есть выражение «язык тела». Полноценная личность - это в первую очередь самопознание, именно танец позволяет расширить границы, открыть неизведанное, что и является смыслом психотерапии. На сегодняшний день известно множество танцевальных стилей: зумба, бачата, сальса, хип-хоп, вальс, меренге, танго, продолжать можно бесконечно. Нельзя сказать, что какой-то определенный вид танцев полезнее другого, здесь важно руководствоваться личными предпочтениями и физическими возможностями. Пользу танец будет приносить лишь тогда, когда движения идут от души, человеку должен нравиться процесс.