Почему «негативные» эмоции тоже важны

«Плохие» эмоции – это вообще что?

Гнев, грусть, страх, раздражение часто называют негативными.

Но важный факт: эмоции не бывают хорошими или плохими, каждая из них – нормальна и имеет функцию. Не чувства делают больно – а запрет на их выражение.

Что происходит, когда мы их подавляем?

Если игнорировать «негатив», тело накапливает напряжение, эмоции «взрываются» в неожиданный момент, мы теряем связь с собой. Подавление чувств не делает нас спокойными – только внутренне глухими.

Зачем нам злость?

Злость – часто сигнал о нарушенных границах.

Она помогает: отстоять себя, увидеть несправедливость, сказать «нет». Проблема не в злости, а в способе ее выражения.

Зачем нам страх?

Страх – это система безопасности.

Он помогает: замедлиться, оценить риски, увидеть опасность. Благодаря страху мы живы. Его цель – не парализовать, а защитить.

Зачем нам грусть?

Грусть – это эмоция потери и «отпускания».

Она помогает: пережить расставание, замедлиться и восстановиться, переосмыслить опыт. Грусть делает нас глубже и мягче. Без неё нет зрелости.

Как научиться принимать свои эмоции?

• Называй чувства словами
• Не обесценивай – «У меня есть право это чувствовать»
• Прислушивайся: «Что это чувство хочет мне сказать?»

Все эмоции – часть жизни человека. Позволяя себе чувствовать – мы позволяем себе быть.