Хобби, которые позитивно влияют на нервную систему

Писательство. Письмо может быть эффективным способом справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, связанными с определенным событием. Выплескивая их в виде личного дневника или художественных произведений, мы снижаем стресс.

Рукоделие. Творческая деятельность напоминает медитацию – позволяет расслабиться и просто получать удовольствие от создания чего-то нового.

Садоводство. Ученые выяснили, что у людей, занимающихся садоводством, улучшается психическое и физическое здоровье, а также снижается уровень депрессии. Кроме того, садоводство помогает в укреплении сердечной мышцы, а также повышает общую выносливость организма.

Танцы. Танцы снижают стресс – физическая активность повышает уровень эндорфинов.

Чтение. По мнению ученых, чтение – это самый быстрый способ снять стресс. В лабораторных условиях специалисты выяснили, что углубленное чтение помогает избавиться от напряжения всего за 6 минут.

Рисование, искусство. Всего 45 минут занятий искусством (рисование, лепка из глины и т. д.) снижают уровень кортизола. Это отвлекает вас от проблем, помогает выражать свои эмоции.

Домашние питомцы. Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. Расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним. Кроме того, это часто помогает выработать режим дня, повысить активность, восполнять энергию благодаря перерывам и т. д.

Для того чтобы занятие успокаивало и снижало тревожность, оно должно быть простым медитативным, и главное – получаться.